Neend kee jaroorat : नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। नींद के दौरान हमारा शरीर और दिमाग आराम करते हैं और अगले दिन के लिए तैयार होते हैं। नींद की कमी से हमें थकान, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत, याददाश्त कमजोर, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम, मनोरोग, मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसलिए, हमें अपनी उम्र के अनुसार पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। लेकिन आपको पता है कि आपको अपनी उम्र के अनुसार कितनी नींद की जरूरत है? अगर नहीं, तो चलिए जानते हैं कि विभिन्न उम्र के लोगों को कितनी नींद की जरूरत होती है।
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Aapako Apanee Umr ke Anusaar kitanee Neend kee Jaroorat Hai?
नवजात शिशु (0–3 महीने)
नवजात शिशु को 14 से 17 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इस दौरान उनका शरीर और मस्तिष्क तेजी से विकास करते हैं। उन्हें दिन और रात का फर्क समझने में समय लगता है, इसलिए वे कभी भी नींद में जा सकते हैं।
शिशु (4–12 महीने)
शिशु को 12 से 16 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जिसमें नींद के छोटे-छोटे अवधि (नैप) भी शामिल हैं। इस उम्र में शिशु को दिन और रात का फर्क समझने लगता है, और वह रात में लगातार अधिक नींद लेता है। शिशु को नींद के लिए एक नियमित और सुरक्षित वातावरण बनाना चाहिए।
बच्चा (1–2 साल)
बच्चे को 11 से 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जिसमें नींद के एक या दो अवधि (नैप) भी शामिल हैं। इस उम्र में बच्चे का शरीर और मस्तिष्क तेजी से विकास करते हैं, और वह नए कौशल सीखता है। बच्चे को नींद के लिए एक नियमित और सुरक्षित वातावरण बनाना चाहिए।
प्रीस्कूल (3–5 साल)
प्रीस्कूल के बच्चे को 10 से 13 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जिसमें नींद का एक अवधि (नैप) भी शामिल हो सकता है। इस उम्र में बच्चे का शरीर और मस्तिष्क तेजी से विकास करते हैं, और वह नए कौशल सीखता है। बच्चे को नींद के लिए एक नियमित और सुरक्षित वातावरण बनाना चाहिए।
स्कूली (6–12 साल)
स्कूली बच्चे को 9 से 12 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इस उम्र में बच्चे का शरीर और मस्तिष्क तेजी से विकास करते हैं, और वह नए कौशल सीखता है। बच्चे को नींद के लिए एक नियमित और सुरक्षित वातावरण बनाना चाहिए।
किशोर (13–18 साल)
किशोरों को 8 से 10 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इस उम्र में किशोरों का शरीर और मस्तिष्क तेजी से विकास करते हैं, और वह नए कौशल सीखता है। किशोरों को नींद के लिए एक नियमित और सुरक्षित वातावरण बनाना चाहिए।
युवा (19–25 साल)
युवाओं को 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इस उम्र में युवाओं का शरीर और मस्तिष्क पूरी तरह से विकसित हो जाते हैं, और वह नए कौशल सीखता है। युवाओं को नींद के लिए एक नियमित और सुरक्षित वातावरण बनाना चाहिए।
वयस्क (26–64 साल)
वयस्कों को 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इस उम्र में वयस्कों का शरीर और मस्तिष्क स्थिर हो जाते हैं, और वह नए कौशल सीखता है। वयस्कों को नींद के लिए एक नियमित और सुरक्षित वातावरण बनाना चाहिए।
वृद्ध (65 साल से अधिक)
वृद्धों को 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इस उम्र में वृद्धों का शरीर और मस्तिष्क धीरे-धीरे कमजोर होते हैं, और वह नए कौशल सीखता है। वृद्धों को नींद के लिए एक नियमित और सुरक्षित वातावरण बनाना चाहिए।
आशा है कि आपको यह ब्लॉग पसंद आया होगा। अगर आपको अपनी उम्र के अनुसार कितनी नींद की जरूरत है, तो इस ब्लॉग को अपने दोस्तों और परिवार के साथ शेयर करें। और अगर आपके पास कोई सवाल या सुझाव है, तो नीचे कमेंट करें।